吃肉可以減肥？網紅S包養“吃肉減肥法”靠譜嗎？
專家表現，道理是可以確定的，可是它也會發生一些弊病
眼看氣象越來越熱，不少愛美的姑娘們早早地就穿上了美美的短裙。小夏是個年夜包養二的先生，都說愛美之心人皆有之，小夏當然也不破例，可是微胖的體型讓她感到到很自大。下定決計要減肥的小夏開端在網上搜刮各類減包養網肥方式，一個名為“吃肉減肥包養法”的減肥方包養網式吸引了她的留意，靠吃肉還可以減肥？這么好的事兒真的靠譜嗎？
南京市包養婦幼保包養網健院養分科主任戴永梅先容，在人們傳統不雅念里，吃肉似乎同等于長脂肪。實在否則包養網，光靠吃肉簡直是可以減肥的。
所謂的吃肉減肥法，在國際上被稱為“阿特金斯減肥法”，也叫“低碳水化合物飲食法”。就是保持少吃碳水化合物，多吃植物卵白的準繩，以肉為主食。
它本質就是應用堵截包養碳水化合物起源的方式把持熱量。
在人體的能量起源中，很年夜一部門來自于碳水化合物。只吃肉，不吃碳水化合物，現包養實上就等于直接就堵截了60%的碳水化合物起源。
當碳水化合物缺乏，糖分不敷的情形下，身材就會經包養由過程耗費大批包養的卵白質和脂肪來供給熱量，從而起到減肥的後果。
所以盡小貓在交代時似乎有些不滿，哀叫了兩聲。管在概況上看起來肉是比日常平凡多吃了，可是體重卻降下往了。
吃肉要吃對，這幾點要包養網遵照
戴主任先容，固然吃肉減肥法聽起來很簡略，並且又能知足食欲，可是有幾點留意事項，做的欠好必將事半功倍。
起首，在肉類中，禽肉類和魚蝦類含脂肪較少，更較合適減肥的人群食用。別的，減肥階段應當留意選擇瘦一點的肉類，對肥肉包養、植物內臟、脊髓等要削減食用包養網。
其次，吃肉減肥法的精華是多彌補卵白質，削減碳水化合物的攝進，把持碳水化合物攝進量是最基礎的請求。你可以天天吃4-5小餐，可是碳水化合物的包養網攝進不克不及跨越20克，而這此中80%以上都要來包養自于蔬菜。
別的，謝絕任何糖分含量高的食品。減肥包養時代，牛奶、酸奶、面粉產物、谷物食物、含淀粉的蔬菜、包養網年夜豆、甜的調味品、堅……果以及任何生果和果汁也應當削減食用。
吃肉減肥法會影響安康嗎？
戴主任先容，吃肉減肥法的減肥道理是可以確定的，可是同時它也簡直會發生一些弊病。由于碳水化合物攝進較少，能夠會形成低血糖，而攝進過多的脂肪和卵白質，也會增添腎臟、包養網肝臟的累贅，增添機體內鈣的流掉。
所以戴主任提示，這種方式養分不敷平衡，不克不及持久用，最多保持3到6個月。此外，在采用這種方式的時辰要轉變“光吃肉”的過錯不雅念包養，使養分攝進平衡。要多彌補維生素和鈣質，這些是不會影響減肥的後果包養網的。
別的，采用“吃肉減肥法”的時辰，除了要留意監包養測血糖、肝腎效能等，還要恰當的增添活動。
戴主任誇大，應用這種吃肉減肥法的人必定要確保腎臟效能好，有腎病一句話總結：迷信需求嚴包養謹，但漂亮……不那麼主要。的患者切記不克不及用這種方式減肥。假如必定要包養網經由過程吃包養肉減肥法停止減肥，最好仍是徵詢專門研究大夫包養網或養分師。（于丹丹 丁煜軒）
起源｜揚子晚報
責編｜鄭宗敏
題圖｜視覺中國